Warzywa i zioła
- Marchew i słodka papryka — beta-karoten dla zdrowego kolorytu skóry.
- Szpinak i brokuły — witaminy A, C, K dla regeneracji i jędrności.
- Pomidory — likopen dla ochrony przed słońcem. Owoce i jagody
- Cytrusy (pomarańcze, grejpfruty) — witamina C dla kolagenu.
- Jagody (borówki, maliny, żurawina) — przeciwutleniacze przeciwstarzeniowe.
- Awokado — zdrowe tłuszcze dla nawilżenia. Orzechy i nasiona
- Migdały, orzechy włoskie — witaminy E i omega-3 dla elastyczności skóry.
- Nasiona lnu i chia — omega-3 i błonnik. Produkty białkowe
- Łosoś, tuńczyk — omega-3 dla nawilżenia i blasku.
- Jajka — białko i biotyna dla odnowy komórek. Nabiał i alternatywy
- Jogurt, kefir — probiotyki dla zdrowej mikroflory.
- Ser — wapń i białko dla utrzymania napięcia. Dodatkowo
- Woda — utrzymuje nawilżenie od wewnątrz.
- Zielone herbaty — przeciwutleniacze i ochrona przed stresem.